原标题：03睡眠的4大类型你是“猫头鹰”吗？
粉丝提问:我今年40岁，每天睡的早起的也早，同事说我属于典型的早睡早起型，听说睡眠的类型有很多，早睡早起只是其中的一种，请您给我讲讲睡眠的类型有哪些?
解答:日出而作，日落而息，按正常的睡眠节律是白天清醒，黑夜睡眠，人类的觉醒和睡眠如同大自然的白昼与黑夜太阳与月亮的交替变化一样，是一种受生物钟控制的节律，称为觉醒 - 睡眠节律，调控这一节律的生物钟就位于神经系统高级中枢一一下丘脑视交叉上核的组织结构内。人的睡眠习惯不一样，其睡眠的类型也不尽相同。（调理失眠，专业中的专业！）
就生活中所见，睡眠有早睡早起、早睡晚起、晚睡早起、晚睡晚起等类型。无论哪种类型的睡眠，往往都是由个人长期生活、工作习惯所养成的，因此睡眠类型是可以改变的。
(1)早睡早起型:早睡早起型也称云雀型，此类型的人夜晚9~10时上床，早上5~6 时起床，符合中国传统习惯，被称为正常睡眠型。这些人一旦入睡其睡眠质量是比较好的，白天的精神状态也饱满，所以有“早睡早起身体好”之说。
(2)早睡晚起型:早睡晚起型的人夜晚 9~10时上床，早上7时以后起床，这种人由于睡眠时间较长，白天精神较好但由于整夜睡眠较浅，晚上精力变差。
(3)晚睡早起型:晚睡早起型的人通常在深夜 12时以后上床，早上6时左右即起床。此型多见于年轻人，他们往往贪恋夜间工作、学习效率高而不断推延入睡的时间，有些贪玩的人晚上去舞厅、打麻将、上网等，深夜才入睡。这些人容易入睡，睡得也很深，但白天精力不如晚上，容易失眠。晚睡早起型常不能适应集体生活，别人都睡了，就他睡不着，这需逐渐调整睡眠节律，适应正常的作息方式。
(4)晚睡晚起型:晚睡晚起型也称“猫头鹰”型，此类型的人通常深夜 12 时以后上床，早上9 时左右起床，其总的睡眠时间并不短，如果工作允许，这种习惯并非什么大问题，如作家、画家、书法家等，有些领袖人物就喜欢夜间办公，上午睡觉，已成习惯，对身体并无损害。但对于一般工作人员和学生来讲是不适宜的。
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